40 SOAL LATIHAN PENJAS KELAS 7 SMP

1. Permainan bola voli diciptakan oleh ….
a. William G. Morgan
b. James Naismith
c. Mr. Wen
d. Dr. Anis

2. Bagian tangan yang di gunakan untuk memukul bola passing atas adalah .…
a. Punggung tangan
b. Jari tangan bagian luar
c. Jari tangan ruas 1 dan 2
d. Telapak tangan

3. Sikap badan sedikit membungkuk, kedua kaki dibuka tidak terlalu lebar, kedua tangan disatukan merupakan teknik .…
a. dribling
b. passing
c. smash
d. servis

4. Permainan sepak bola pertama kali berasal dari Negara ....
a. Inggris
b. Prancis
c. Jerman
d. Brasil

5. Teknik dasar permainan sepak bola meliputi ….
a. menggiring, menangkap, dan menembak
b. memukul, menggiring, dan menembak
c. menendang, menggiring, dan menyundul bola
d. passing, servis, dan smash

6. Tujuan menggiring bola yaitu ….
a. untuk mencetak gol
b. untuk menahan serangan lawan
c. untuk menerobos pertahanan lawan
d. untuk memperlambat tempo permainan

7. Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah….
a. ubun-ubun
b. dahi
c. belakang kepala
d. pelipis

8. Permainan kasti tergolong permaianan .…
a. bola kecil
b. bola besar
c. anak - anak
d. orang dewasa

9. Dalam permaianan bola kasti seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari .…
a. bawah dengan dua tangan
b. atas dengan dua tangan
c. bawah dengan satu tangan
d. atas dengan satu tangan

10. Teknik dasar permainan bola basket meliputi .…
a. passing, dribbling, shooting, dan pivot
b. menggiring, menangkap, dan menembak
c. memukul, menggiring, dan menembak
d. menendang, menggiring, dan menyundul bola

11. Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola dengan baik terlebih dahulu yang harus dikuasai adalah .…
a. menembak bola
b. mengontrol bola
c. memegang bola
d. menggiring bola

12. Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek adalah .…
a. operan dari samping
b. operan pantulan
c. operan dari atas kepala
d. operan setinggi dada

13. Istilah asing dari start jongkok posisi pendek adalah ….
a. medium start
b. bunch start
c. long start
d. scheneper start

14. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah ....
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start berlari

15. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada .…
a. cara kaki menapak
b. kecondongan badan
c. panjang langkah
d. memasuki garis finish

16. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan ….
a. langkah kaki
b. panjang langkah
c. kecondongan badan
d. gerak ke depan

17. Teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepitkan kedua tungkai kaki pada sasaran leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga lawan terjatuh dalam pencak silat dinamakan…
a. tendangan
b. dengkulan
c. guntingan
d. pukulan

18. Agar tidak terkena sentuhan pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah…
a. menangkis
b. menebak
c. mengelak
d. menyerang

19. Perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat yang lainnya dinamakan ….
a. geseran
b. lompatan
c. langkah
d. loncatan

20. Suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali disebut…
a. gerak dasar pencak silat
b. tenik dasar pencak silat
c. strategi pencak silat
d. pola pencak silat

21. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan…
a. serangan
b. pembelaan
c. tangkisan
d. elakan

22. Lebar lintasan lari jarak pendek adalah … meter
a. 1,20
b. 1,24
c. 1,22
d. 1,26

23. Iringan irama untuk senam kesegaran jasmani bagian pendinginan menggunakan irama yang temponya .…
a. pelan
b. cepat
c. sedang
d. bergantian

24. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah .…
a. berdiri tegak
b. berdiri istirahat
c. berdiri santai
d. berdiri rileks

25. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah .…
a. berdiri rileks
b. bediri istirahat
c. berdiri tegakd. berdiri santai

26. Pelari jarak pendek dinyatakan diskualifikasi pada waktu lomba apabila ….
a. Lari pada lintasannya sendiri
b. Lari memotong lintasan atlit lain
c. Lari pada urutan terakhir
d. Lari mendahuli atlit lain sebelum memasuki finish.

27. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ….
a. daya tahan tubuh
b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot
d. kekuatan persendian

28. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari–hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan/berarti) disebut ....
a. kebugaran jasmani
b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh
d. kekuatan tubuh

29. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan ….
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler

30. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari – hari ditentukan oleh ….
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi

31. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan ….
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan

32. Gaya renang yang gerakan kakinya hampir sama dengan gerakan kaki katak disebut ….
a. gaya bebas
b. gaya kupu - kupu
c. gaya punggung
d. gaya dada

33. Pada abad 19, renang gaya dada sering diajarkan di sekolah-sekolah sehingga sering disebut juga dengan renang gaya ….
a. back stroke
b. batterfly
c. dollpin
d. schoolslag

34. Renang gaya dada dipopulerkan pada tahun 1875 oleh ….
a. Metthew Webb
b. Teofilo Lidefonco
c. David Wilkie
d. Richard Cavil

35. Posisi badan renang gaya dada adalah ….
a. sehorizontal mungkin dengan air
b. kepala masuk ke air kira – kira 70%
c. posisi badan lebih tinggi dari kaki
d. seluruh anggota badan sejajar

36. Suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan disebut….
a. makna pola hidup sehat
b. hakikat pola hidup sehat
c. tujuan pola hidup sehat
d. fungsi pola hidup sehat

37. Hidup tanpa gangguan masalah yang bersifat fisik maupun nonfisik dinamakan ….
a. hidup sehat
b. hidup damai
c. hidup sejahtera
d. hidup serba berkecukupan

38. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah ….
a. lekas lelah
b. bersemangat
c. nafsu makan meningkat
d. banyak melakukan aktivitas

39. Tiga program pokok (Trias) Usaha Kesehatan Sekolah adalah ….
a. pendidikan kesehatan, pelayanan kesehatan, pengembangan sekolah sehat
b. pendidikan kesehatan, pendayagunaan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
c. pendidikan kesehatan, pelayanan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
d. pendayagunaan kesehatan, pelayanan kesehatan, pembinaan sekolah sehat

40. Berikut ini adalah penyakit yang diakibatkan oleh pola hidup tidak sehat, kecuali ….
a. diabetes mellitus
b. mati suri
c. serangan jantung
d. stroke